Woda w organizmie człowieka stanowi 60% objętości. W warunkach prawidłowego funkcjonowania utrzymuje się na odpowiednim poziomie. Jak więc rozpoznać, że w naszym ciele jest nadmiar wody? Sprawdźcie!

Najczęstsze objawy zatrzymania wody w organizmie:

• uczucie ciężkości
• obrzęki
• cellulit wodny
• zwiększona masa ciała
• opuchlizna okolic kostek
• opuchlizna dłoni
• opuchlizna wokół oczu
• ciągłe zmęczenie
• ciężkość nóg
• problemy z koncentracją
• bóle głowy
• sztywność stawów
• duszności i problemy z oddychaniem

Dlaczego ja? – grupy ryzyka:

• osoby spożywające zbyt dużą ilość soli
• osoby z dietą ubogą w białko
• osoby mało aktywne fizycznie
• osoby z niedoborem potasu
• osoby na niskokalorycznych, rygorystycznych dietach
• osoby przyjmujące zbyt małą ilość wody
• osoby regularnie spożywające alkohol
• osoby spożywające kawę i herbatę w nadmiernych ilościach
• kobiety w 3 trymestrze ciąży

Profilaktyka:

• dbanie o zdrowy tryb życia
• ograniczenie soli w diecie
• eliminacja alkoholu, kawy i herbaty w nadmiernych ilościach
• regularny wysiłek fizyczny
• nawadnianie organizmu
• dieta bogata w świeże warzywa i owoce

Zatrzymywanie wody w organizmie – o czym może świadczyć?

Za wydalanie wody z naszego organizmu odpowiedzialne są nerki, a zatrzymanie wody zazwyczaj może sugerować ich chorobę. Ale nie tylko! Nadmiar wody w organizmie, albo charakterystyczne dla niego objawy jak opuchlizna mogą świadczyć o: 

• Niewydolności serca
• Niedoczynności tarczycy
• Chorobie wątroby
• Żylakach
• Zakrzepicy żył głębokich

Jak pozbyć się nadmiaru wody?

Aby pozbyć się nadmiaru wody z organizmu ważne jest, aby poznać powód tworzenia się obrzęków:

1. Dokładne przeanalizowanie swojej diety i stylu życia – spożywanie wielu przekąsek bogatych w sól oraz siedząca praca sprzyja zatrzymaniu się wody w organizmie.
2. Paradoksalnie – picie wody! Nadmiar wody w organizmie często bywa spowodowany niedostarczaniem jej odpowiedniej ilości, przez co organizm decyduje się na magazynowanie jej.
3. Herbata z liści pokrzywy pomaga przy pozbyciu się nadmiaru wody.
4. Suplementy diety dostępne na rynku posiadają w składzie naturalne ekstrakty roślinne, które pomagają w zwalczaniu zatrzymywania się wody.